Dr. Gaby Prinsloo專訪 : 壓力係會點樣對我地造成傷害？

Dr. Gaby Prinsloo 係 Advanced Nutrition Programme 母公司 iiaa 的醫學總監，專門研究健康和醫學。佢會同我地講解壓力性皮膚突然發作背後嘅科學，並且透過觀察皮膚，解釋壓力究竟係點對我們嘅身體造成傷害。

Q: 壓力會對我地造成咩影響？

“我地都知道壓力係咩感覺，尤其是考慮到 2019-2022 年期間，壓力不僅會令我們感到煩躁、焦慮同埋分心，仲會影響我地嘅身體。我地嘅肌肉會變得更加緊張，呼吸和心率加快，我地開始出更多汗，更加容易感到疲倦。血液會流向大腦、心臟和肺等重要器官，令到消化和癒合速度減慢。
一個健康嘅身體可以好好咁適應急性（突然同埋短暫）壓力並從中恢復，並係某啲情況下，可能會對身體非常有益，但係，而家大多數人都承受著持續嘅壓力。呢種慢性壓力會壓倒身體嘅適應能力，導致一系列疾病。長期嘅壓力都會影響我們嘅皮膚，包括引發或者惡化濕疹、牛皮癬、酒渣鼻同埋痤瘡等炎症，減慢傷口癒合並加速衰老。

Q: 其實壓力係會點樣對我地造成傷害？

其實壓力係會直接和間接咁影響皮膚健康。當我們感到壓力時，大腦會刺激腎上腺素和皮質醇呢兩種主要壓力荷爾蒙釋放到體內。佢地會直接影響皮膚，改變皮膚細胞生長，增加皮脂分泌，增加炎症並削弱免疫力。
壓力也會通過腸道間接影響皮膚。當我們長期承受壓力時，腸道運動（幫助消化轉運的肌肉收縮）減慢，腸道微生物失去平衡：又被稱為生態失調。這會導致體內炎症增加，對皮膚，特別係暗瘡同粉刺有顯著影響。所以我地要保持腸道生態平衡，包括可以做運動，維持飲食均衡，進食益生菌等等，去維持番我地皮膚健康。

Q: 其實壓力係會點樣對我地造成傷害？

一啲最常見的皮膚狀況都同壓力有關，但其實壓力和皮膚之間嘅比我地想像中仲直接。

我們都知道壓力會暗瘡惡化！當我們感到壓力時，皮質醇會刺激皮脂腺產生比正常情況更多更濃嘅油脂。呢啲油脂會令細菌被困係毛囊入面，從而導致皮膚嘅免疫系統受損，毛囊被感染。呢啲變化以及皮膚微生物嘅改變（也是由壓力荷爾蒙引起的）會增加痤瘡的爆發和皮膚問題。
濕疹同埋牛皮癬都係常見的慢性或複發性炎症性皮膚病，當我地受到壓力時會突然發作。壓力荷爾蒙會刺激促炎細胞因子釋放，從而增加皮膚炎症。佢地仲會改變角質形成細胞生長周期，從而破壞皮膚保護並導致皮膚乾燥、缺水、甩皮。

最後，壓力荷爾蒙會改變細胞生長，破壞蛋白質和 DNA，損害皮膚免疫系統同埋修復機制，所有呢啲破壞都會加速皮膚同埋身體嘅老化。

而當中最直接影響，就係膠原蛋白和彈性蛋白受損，佢地係負責維持皮膚強度、彈性同埋緊緻嘅蛋白質，受損會導致皺紋同埋皮膚鬆弛。被破壞嘅皮膚屏障會引起脫水從而進一步加重皺紋。我地仲會見到黑色素細胞過度生長導致色素沉澱增加，令到我地膚色暗啞、出現色斑等問題。所以定期吸收膠原蛋白，除左可以減輕皺紋同埋皮膚鬆弛外，仲可以幫助肌膚回復年輕。

Q: 咁我地可以點樣做去減輕壓力帶黎傷害？

我地經常運動不足、睡眠不足、攝取太多糖份，因為皮質醇會觸發大腦渴望高脂肪、高糖嘅食物。雖然我地冇意識到，但呢啲唔健康嘅行為，實際上已經增加我們身體壓力，惡化我地皮膚健康。

儘管有好多壓力源係我們無法改變，但我地有好多野可以減輕壓力對我地身體同埋皮膚嘅影響。例如確保定期進行某種鍛煉：可以係到戶外去散心、讀書、同好朋友共度時光、冥想，甚至瞓個好覺……搵到適合自己或者自己鍾意嘅野。